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疫情之下, 如何用中医“攘外邪, 护正气”?
发布日期:2022-04-26 10:49    点击次数:93

近期,新冠病毒疫情严峻复杂,如何充分利用中医中药的特色优势,有效抵御疫病?湖南中医药大学第一附属医院治未病中心主任李晓屏介绍,通过“攘外邪,护正气”的策略,来提高自身免疫力,可有效预防新冠病毒的感染。

一、抗“疫”必先攘外邪,避其锋芒

在新冠肺炎疫情反复期间,抗疫必先攘外邪,也就是先要排除外患。因为病毒流行期间,邪气的毒力和致病力强,超越了人体正气的抗御能力和调节范围,邪气占了主导地位,此时正气强盛也没法抵御侵袭。面对新冠病毒必须采取攘外策略,躲避绕行,避免碰面,防止遭受攻击,最好的办法就是隔离。作为百姓除了做到“少出行,不聚会,戴口罩,勤通风,多洗手,高预警”以外,还有很多中医传统方法来帮忙。

1、中药燃香熏戾气

中药燃香早在商周时代即有之,一直流传并有“烧之辟邪,用之长寿”之说。在时疫流行期间,常采用芳香燥湿的中药燃香来熏房间以消戾气。推荐选用藿香、苍术、艾叶、贯众、薄荷、石菖蒲各等份,置不锈钢盆中混合燃薰,上下午各熏一次,每次半小时左右,室内保持相对密闭。燃薰完毕后,开窗通风,保持空气流通。

2、中药佩香避瘴秽

中药香囊(香包)具有除瘴避秽、清香醒脑、防蚊驱虫等功能,我国民间自古就有“带个香草袋,不怕五虫害”的说法。推荐选用苍术,石菖蒲,川藁本,山柰,甘松,丁香等份,樟脑,冰片半份。研成粗颗粒粉末,10克装一包,装入布袋内,外加一个塑料自封袋装好备用。使用时将中药香囊放置经常活动范围1米以内(如床头、枕边、车内、衣兜里等处),不定时嗅吸,至少每日3次,每次不少于1分钟,2周或气味消减后更换中药内容物。

3、中药沐浴祛寒湿

中药沐浴就是借沐浴时浴水温热之力和药物本身的功效,使周身或局部腠理疏通,毛孔开放,从而达到祛除燥湿、寒邪的目的。推荐足浴方(颗粒剂):当归20g,黄芪30g,藿香20g,佩兰15g,生姜15g。使用方法:2升热水冲泡, 阳江核电有限公司入桶中足浴,每日一次,每次30分钟,以全身微微出汗为度,连用5-7天,寒湿体质的人群可长期使用。

李晓屏主任提醒,在使用香薰佩香以及中药沐浴时,孕妇和对其中某种中药材确有过敏的人群慎用。

二、抗“疫”然后安内,固护正气

李晓屏主任介绍,抗疫期间,采取攘外邪策略,避开新冠病毒的锋芒,挫败其锐气后,有序合理安排好日常生活,固护人体正气,达到“正气存内,邪不可干”的目的。

1、情志平和保正气

中医认为肺在志为忧为悲,悲则气消,面对疫情,忧伤焦虑过度易于伤肺,加之新冠病毒首先袭肺,二者叠加,更易导致疾病的发生或加重。

“喜则气和志达,营卫通利”,面对新冠肺炎的肆虐,客观认识疫情,通过官方媒体了解准确的疫情信息,不传播和轻信来自非官方渠道的消息,与家人共同学习疾病防治与康复知识,营造良好的居家氛围。也可选听五行音乐放松身心,开展室内运动,如太极、八段锦缓解焦虑。有强烈的负面情绪时,建议及时联系专业人员,做进一步的情志疏导工作。总之保持适度的紧张、乐观的态度,才能有效的抵御病邪。

2、起居有常护正气

疫情期间,要减少出行,很多人养成了白天睡大觉,熬夜在床上看书、看电视、玩手机的习惯,引起全身酸痛、视力下降,身心不悦,进而影响睡眠。在家办公或休息期间,建议大家给自己和家人制定好生活作息时间表,遵循“日出而作,日落而息”的基本原则,保持规律作息,护好一生正气,抗御新冠病毒。

3、食饮有节养正气

新冠肺炎属于中医疫病,温邪伤肺,易耗气伤阴,饮食除清淡、营养、均衡、多样,适当多饮水外,要特别注意健脾益气、顾护阴液,同时配合清心除烦,缓解焦虑低落情绪。

(1)养阴生津药膳食方推荐

百合银耳莲子羹

[食方]银耳半朵,百合5g,莲子6粒,大枣3粒,枸杞子6粒,冰糖少许。

[制作]将银耳先用水泡开,百合、莲子提前一晚泡好,大枣、枸杞子洗净,银耳、莲子、百合、大枣、冰糖放入锅中加足量水煮开后转小火熬一小时左右,汤汁略微粘稠,银耳透明,加入枸杞熬5分钟即可。

[用法]每日一次,每周2-3次。

[适宜人群]出现口干、咽干的人群。

(2)健脾益气药膳食方推荐

黄芪党参乌鸡煲

[食方]黄芪10g,党参5g,茯苓5g,白术5g,紫苏叶2g,陈皮1.5g,甘草3g,乌鸡肉250g左右,姜10g,盐10g。

[制作]乌鸡肉洗净剁成小块备用;药材用温水泡8分钟后备用;取煲汤用的砂煲一个,把剁好的乌鸡肉放入砂煲中,再把泡好的药材放入,加姜片、盐和纯净水盖上盖大火烧开然后小火慢炖半个小时后即可。

[用法]喝汤吃肉,每日一次,每周2次,连用4周为一个疗程,乌鸡可用鸽子、精排骨替代调换口味。

[适宜人群]出现乏力、食欲不振的人群。

(3)养心安神药膳食方推荐

玫瑰佛手茶

[食方]玫瑰花1.5g、佛手3g

[制作]取玫瑰花1.5g、佛手3g,用适量开水泡饮即可。

[用法]每日2-3次,代茶饮。

[适宜人群]容易焦虑、抑郁的人群。

4、动静相宜提正气

疫情期间,根据自身喜好选择适当的传统功法,如八段锦、太极拳、易筋经、五禽戏等每日1次,每次10-30分钟;同时配合6字诀“嘘(xu)、呵(he)、呼(hu)、呬(si)、吹(chui)、嘻(xi)”呼吸导引锻炼,依次每个字6秒,反复6遍,主动进行缓慢深长的腹式呼吸训练,可采用鼻子吸气,嘴巴呼气,或鼻吸鼻呼等。这样锻炼肺功能,提升抗病毒的能力。

李晓屏主任说,面对疫情,老百姓可以服用中药汤剂予以预防。此轮疫情,湖南省中医药管理局组织国医大师专家团队,制定了2020年时疫预防方。

[组方]金银花10g,连翘10g,薄荷6g,板蓝根10g,防风10g,藿香6g,石菖蒲6g,甘草6g。

[用法]水煎服。一日一剂,一剂分两袋,早晚各一袋,连服5天。

[主治功效]辛凉散邪,化浊解毒,清宣肺气。

[适宜人群]成年人推荐服用中药汤剂,适用于预防新型冠状病毒肺炎。

[注意事项]孕妇、哺乳期禁用。

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潇湘晨报记者夏盛通讯员陈双

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